bMI to skrót od angielskich słów: body Mass Index, co w tłumaczeniu na język polski oznacza wskaźnik masy ciała, zwany inaczej również wskaźnikiem Queteleta II. Wskaźnik Queteleta II to współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Oznaczenie wskaźnika masy ciała ma duże znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami, jakie związane są z nadwagą i otyłością. Do takich chorób zaliczyć można między innymi: choroby niedokrwienia serca, cukrzycę oraz miażdżycę. podwyższona wartość bMI jest jednocześnie związana z powiększonym ryzykiem wystąpienia tych chorób. Dla osób dorosłych wartość bMI wskazuje: mniej niż 16,0 to wygłodzenie, 16,0 -17,0 to wychudzenie, 17 – 18,5 to niedowaga, 18,5 – 25,0 waga prawidłowa, 25,0 – 30,0 nadwaga, 30,0 – 35,0 I stopień otyłości, 35,0 – 40,0 II stopień otyłości oraz powyżej 40 to już III stopień otyłości, tak zwana otyłość skrajna. Read the rest of this entry »
sierpień 28th,2010
zdrowie | tags:
BMI |
No Comments
powszechnym sposobem na to, aby sprawdzić, czy nasza waga to idealna waga jest bMI, czyli body Mass Index. pozwala on nam określić, czy nasza waga jest w normie, czy też mamy niedowagę, albo ważymy zbyt dużo. Idealna waga jest wtedy, kiedy bMI oscyluje pomiędzy 20 a 25. To jednak czy masa ciała jest prawidłowa może być także sprawdzone w inny sposób. Możemy np. zmierzyć centymetrem obwód talii i bioder, i podzielić oba wyniki przez siebie. Można także skorzystać z wzoru broca: idealna waga = waga normalna -15% dla kobiet (-10% dla mężczyzn), przy czym waga normalna = wzrost w cm -100. Read the rest of this entry »
problemy z nadwagą i otyłością wynikają w wielu przypadkach nie tylko z nadmiaru jedzenia, ale także z jego złej jakości. Nie chodzi więc tylko o to, ile jemy, ale także o to, co jemy. Mówi się, że zdrowa żywność pozwoli dłużej zachować nam zdrowie, młodość, dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę. Jest to oczywiście prawda. pojawia się tylko jedno pytanie. Jaka żywność to zdrowa żywność? Jaka żywność pozwoli nam być szczupłym i zdrowym? Wydaje się to być oczywistym, jednak nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. Zdrowa żywność to taka, która jest naturalna, świeża, urozmaicona i nieprzetworzona. Read the rest of this entry »
Nadwaga to coraz częstszy problem w naszym kraju. W USA jest to problem na masową skalę już od wielu lat, ale u nas do pewnego czasu nie był on tak duży, albo po prostu nie zwracano na niego tak uwagi. Nadwaga to problem coraz młodszego pokolenia, dzieci zamiast zdrowych przekąsek jedzą fast foody i uczą się przez to złych nawyków żywieniowych. Nadwaga to problem, z którym można sobie poradzić, między innymi za pomocą 5 diet, do wyboru. pierwsza to dieta Artkinsa, która w pierwszej fazie pozwala na 53% kalorii pochodzić z tłuszczy, 36% z białka a tylko 8% z węglowodanów. W dalszej fazie jest już trochę mniej restrykcyjnie, jednak nadal należy się ograniczać. Druga możliwość to dieta racjonalna. Jest ona szeroka akceptowana, gdyż opiera się na piramidzie żywieniowej. W walce z nadwagą pomocna może okazać się między innymi dieta pSMF, która zbliżona jest do Atkinsa, dieta dr. Ornisha oraz oparta o grupy krwi. Read the rest of this entry »
sierpień 15th,2010
odchudzanie | tags:
nadwaga |
No Comments
Oleje roślinne, które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych to według wielu osób zdrowa żywność. Nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT pełnią bowiem bardzo ważne role biologiczne w naszym organiźmie, dlatego też im większa ich zawartość w olejach roślinnych, tym ich większy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Te same kwasy tłuszczowe, które pełnią tak ważne funkcje, mogą jednak być szkodliwe dla zdrowia. Jeżeli bowiem będziemy je nieodpowiednio przechowywać albo wykorzystywać to zdrowa żywność, jaką są oleje roślinne zamieni się w żywność wysoce niezdrową, a nawet szkodliwą. Read the rest of this entry »
W ostatnim czasie jest wielkie “bum” na odchudzanie. Wynika to przede wszystkim z tego, że osób z nadwagą i otyłością ciągle przybywa, a także z tego, że paradoksalnie ich ubywa w wyniku śmierci. Kto więc ma chociażby lekką nadwagę już powinien zmienić swoje nawyki żywieniowe i starać się jeść tak, żeby nie tylko nie przytyć, ale także zgubić kilka zalegających kilogramów. Lepiej zdusić problem w zarodku niż później nie móc sobie z nim poradzić. Warto sprawdzić swoje BMI. Jeżeli pokaże ono, że mamy nadwagę, powinniśmy od razu rozpocząć rozsądną kurację odchudzającą. Nie kilkudniową dietę cud, lecz racjonalny sposób odżywiania. Read the rest of this entry »
Jeżeli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej zmagazynowanej w naszym organizmie powinnismy doprowadzić do sytuacji, w której rozpocznie się spalanie tłuszczu. Aby wytworzyć taką sytuację, należy przejść na dietę, której główną wytyczną będzie obniżona zawartość tłuszczu. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm rozpoczął spalanie tłuszczu powinniśmy wytworzyć jego niedobór, stąd obniżona zawartość tłuszczu w pokarmach. Niedobór tłuszczu doprowadzi bowiem do tego, że nasz organizm będzie starał się go uzupełnić, czerpiąc tłuszcz ze zmagazynowanych pokładów tkanki tłuszczowej. Read the rest of this entry »
Jedną z dość popularnych ostatnio diet jest kuracja proteinowa. Składa się ona z 4 etapów, z których najgorszy jest pierwszy. Jest to tzw. faza uderzeniowa, w czasie której na dietetyczne posiłki skłądają się tylko proteiny, a więc chude mięso, chudy nabiał, chude ryby oraz jaja. Faza ta ma trwać od 1 do 7 dni, dlatego też o ile osoby, które proteinowe dietetyczne posiłki spożywają tylko przez 1 dzień, wcale nie są znudzone, tak te, które już kolejny dzień z rzędu mają jeść serek wiejski z tuńczykiem wcale nie jest do śmiechu. Okazuje się, że dietetyczne posiłki w czasie kuracji proteinowej wcale nie muszą być nudne, monotonne, ani niesmaczne. Read the rest of this entry »
Wiele osób słyszących o diecie kopenhaskiej ma ochotę jej spróbować. Obiecuje ona bowiem utratę wielu kilogramów w krótkim, bo 13-dniowym czasie. plan diety kopenhaskiej jest jednak bardzo restrykcyjny, dlatego też powinniśmy się dwa razy zastanowić zanim zdecydujemy się na jej stosowanie. plan diety kopenhaskiej jest także planem diety niezbilansowanej i daleki jest od racjonalnego odżywiania, gdyż nie dostarcza wszystkich niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu składników. Właśnie dlatego dieta ta trwa niecałe 2 tygodnie. Read the rest of this entry »
Chrom, cynk i witamina B6 odgrywają ważną rolę w procesie odchudzania. Nie bez powodu można kupić kapsułki, które zawierają wszystkie te 3 składniki. Taka dieta w pigułce zawierające te składniki to np. chrom z zieloną herbatą. Może ona na różne sposoby wspomagać naszą kurację odchudzającą. Chrom i cynk dają uczucie sytości, dlatego też ta dieta w pigułce sprawia, że nie czujemy się głodni. Dzięki temu zaś łatwiej przebrnąć przez trudny proces odchudzania. Chrom bowiem bierze udział w procesach regulacji stężenia cukru we krwi, dlatego też odpowiada za uczucie sytości. Read the rest of this entry »
