Odchudzanie całą rodziną

Często odchudzanie jest dla nas bardzo trudne, ponieważ musimy przygotowywać osobne posiłki dla siebie, a osobne dla reszty rodziny. Jak tu wytrwać w swoich postanowieniach, jeżeli wokoło jest tyle smacznego i kalorycznego jedzenia? W tej sytuacji najlepszym sposobem na odchudzanie jest stosowanie zdrowej diety całą rodziną. Jeżeli trud podejmiemy wszyscy razem wtedy odchudzanie będzie o wiele łatwiejsze. Aby dieta nie była zbyt uciążliwa i nie zniechęciła całej rodziny można zastosować taki sposób odżywiania, który pełen jest warzyw i owoców. W ten sposób wszyscy nie tylko będą szczuplejsi, ale i zdrowsi. Oto przykładowy jadłospis diety 1500 kcal, który pozwala w 4 tygodnie schudnąć 2-3 kg. Jest to dość wolne tempo odchudzania, ale gdy stosujemy taką dietę, możemy być pewni, że nie grozi nam efekt jojo. Na śniadanie możemy zjeść 4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 % tłuszczu, kromkę grahama z masłem i dżemem oraz grejpfrut. Do picia zaś może być herbata, pod warunkiem, że będzie bez cukru. Na drugie śniadanie możemy zjeść grahamkę z masłem i plasterkiem pasztetu drobiowego, 2 listki sałaty, paprykę, kiwi, a to wszystko popić szklanką zielonej herbaty. Obiad nasz może się składać z 150g mintaja, 50g szpinaku z jajkiem i czosnkiem, 2 ziemniaków, kiszonej kapusty i szklanki soku pomarańczowego. Na podwieczorek można sobie zaserwować 3 kostki gorzkiej czekolady, grejpfrut oraz szklankę wody mineralnej, a na kolację: sałatkę z buraka, ziemniaka, jabłka, cebuli, soku z cytryny i czosnku oraz sok warzywny.