Owoce niezbędnym elementem diety

Zdrowe odżywianie polega m.in. na zjadaniu 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Nic dziwnego skoro mają one dużo witamin, wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie, wspomagają odchudzanie, a poza tym świetnie smakują, szczególnie na surowo. Mówi się, że na 5 porcji warzyw i owoców powinny składać się 2 porcje owoców. Są one bowiem bardziej słodkie, a przez to bardziej tuczące. Mimo wszystko nie należy zapominać o ich zaletach, wśród których znajdują się: wpływ na odchudzanie, na nerwy, na serce. Mają ponadto właściwości oczyszczające. Najwięcej witaminy mają jabłka, śliwki, gruszki i maliny. Jako bomba multiwitaminowa wzmacniają one organizm i łagodzą wiele dolegliwości. Wg dietetyków należy zjadać codziennie co najmniej pół kilograma owoców, czyli np. duże jabłko, pomarańczę, szklankę malin i małą kiść winogron. Jeżeli obawiamy się o ich negatywny wpływ na odchudzanie z powodu kalorii, które zawierają nie należy z nich rezygnować, a tylko wybierać te soczyste i mniej słodkie, które sycą, a nie tuczą, gdyż mają niewiele kalorii, a ponadto przyspieszają metabolizm.