Chrom, cynk i witamina B6 odgrywają ważną rolę w procesie odchudzania. Nie bez powodu można kupić kapsułki, które zawierają wszystkie te 3 składniki. Taka dieta w pigułce zawierające te składniki to np. chrom z zieloną herbatą. Może ona na różne sposoby wspomagać naszą kurację odchudzającą. Chrom i cynk dają uczucie sytości, dlatego też ta dieta w pigułce sprawia, że nie czujemy się głodni. Dzięki temu zaś łatwiej przebrnąć przez trudny proces odchudzania. Chrom bowiem bierze udział w procesach regulacji stężenia cukru we krwi, dlatego też odpowiada za uczucie sytości. Read the rest of this entry »
Każdemu z nas, który cierpi na nadmiar kilogramów i tkanki tłuszczowej zalegającej w naszym organiźmie, przydałaby się dieta w pigułce. Najlepsza zaś letnia dieta w pigułce to aktywność ruchowa. W czasie letnich dni mało kto chce siedzieć w domu, chyba że tak ucieka przed gorącem. Większość z nas jednak, jeśli tylko ma możliwość “ucieka” nad wodę, do lasu, czy w inne miejsce, gdzie na powietrzu może cieszyć się piękną pogodą. piękna pogoda sprzyja więc aktywności fizycznej takiej jak np. jazda na rowerze, pływanie, czy nawet spacerowanie. Taka dieta w pigułce potrafi cuda, jeżeli chodzi o nadmiar kilogramów. Read the rest of this entry »
Wiele osób chcących przejść na dietę narzeka, że trudno o zdrowe i świeże produkty, że wszystko jest drogie, że nie ma czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, itp. Tak może i jest na jesieni, w zimie, czy jeszcze na wiosnę, ale gdy przychodzi lato zdrowe jedzenie jest na wyciągnięcie ręki. To fakt, że w skład naszych posiłków powinno wchodzić i mięso, i ryby, i nabiał, i pieczywo, gdyż zdrowe jedzenie to jedzenie urozmaicone, ale jednym z najwazniejszych składników zdrowego odżywiania są świeże owoce i warzywa. Nikt nie może się w lecie wykręcić, że trudno o zdrowe jedzenie, gdyż świeże owoce i warzywa można kupić bez problemu i to za niską cenę. Read the rest of this entry »
Kamasutra wyróżnia kilka etapów wzajemnej relacji intymnej. pierwszy etap to cześć, drugi adoracja, trzeci - intymny uścisk i pieszczoty, czwarty zaś to seksualne zjednoczenie. po etapie fascynacji, kiedy u partnerów rodzi się pragnienie kontaktu fizycznego i aktywizuje się ich sfera emocjonalna następuje etap drugi, czyli adoracja. Kamasutra odróżnia adorację od czci tym, że druga fazy dotyczy pragnienia w naszym sercu. Relacja ta wychodzi więc poza sferę emocji. Ważnym elementem wzajemnej relacji jest na tym etapie kontakt wzrokowy. Spojrzenia w oczy są jednak różne, a Kamasutra mówi o tym, co one wyrażają. Read the rest of this entry »
Diety i odchudzanie się jest bardzo modne. pytając się kobiet na temat diet można uzyskać informację, że niemal każda z pań choć raz w życiu się odchudzała. Wakacje za pasem zatem każdy na plaży chciałby się prezentować jak najlepiej i przez to ludzie chcą się szybko odchudzić. A szybko to znaczy krótkoterminowo. Skuteczne odchudzanie jest możliwe tylko gdy robi się to stopniowo. Stopniowe odchudzanie wielu osób nie interesuje, bo zazwyczaj myślimy o tym co teraz, a nie o przyszłości i mało kto jest na tyle cierpliwy by wytrzymać dłuży okres czasu bez widocznych rezultatów. Stopniowe odchudzanie jest najlepszym sposobem odchudzania bo jego rezultaty są najtrwalsze. Szybkie diety wiążą się zazwyczaj z efektem jo-jo, a przy stopniowym zrzucaniu wagi taki efekt nie ma miejsca. Jeśli ktoś chciałby na trwałe zrzucić zbędne kilogramy, to powinien zdecydować się właśnie na stopniowe odchudzanie, które da mu gwarancję skuteczność. Read the rest of this entry »
Liczenie kalorii pojedynczych produktów w liczenie kalorii dla potraw, to dwie zupełnie różne sprawy i na różnym poziomie trudności. O ile liczenie kalorii pojedynczych produktów jest proste, o tyle obliczenie wartości kalorycznej potraw zajmuje trochę więcej czasu. Wprawdzie w tabelach kaloryczności podawane są wartości niektórych zup czy potraw mięsnych, ale wiadomo, że każdy gotuje inaczej, według innego przepisu, także jedna zupa może mieć różne wartości kaloryczne. Dlatego też lepiej jest samemu liczyć wartość kaloryczną potraw. Liczenie kalorii potrwa wygląda następująco: ważymy wszystkie produkty, które chcemy dodać do potrawy, następnie wyliczamy wartość kaloryczną dla każdego z osobna i dodajemy wagi i kaloryczność wszystkich składników, a na koniec wyliczamy wartość kaloryczną porcji potrawy. Za przykład posłużą gołąbki z mięsem i warzywami. Read the rest of this entry »
Kuracji odchudzających jest mnóstwo, każda się czymś od siebie różni, jednak większość łączy czas jakim jest krótkotrwałość, dla większości osób to właśnie zaleta. Jednak nic bardziej mylnego. Kilkudniowa dieta cud pozwoli schudnąć, ale także i bardzo szybko pozwoli powrócić do dawnej wagi. Najbardziej efektywne odchudzanie to stopniowe odchudzanie. Żadna krótkotrwała kuracja nie da długotrwałych efektów. Zazwyczaj są to metody wyniszczające nasz organizm i często po ich zakończeniu powracamy do starych nawyków. Stopniowe odchudzanie nie wymaga stosowania bardzo restrykcyjnych diet, lecz polega na stopniowym ograniczeniu kalorii bądź niektórych produktów, ograniczeniu a nie ich wyeliminowaniu. Jemy wszystko bo wszystkie wartości odżywcze są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stopniowe odchudzanie sprawia, że nie chodzimy głodni, dlatego też po zakończeniu kuracji nie jesteśmy aż tak bardzo podatni na pokusy. Read the rest of this entry »
Zdrowa dieta to przede wszystkim zróżnicowane pokarmy dostarczane do organizmu. Zróżnicowane jedzenie daje możliwość dostarczenia wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Większość diet opiera się na eliminacji danego składnika i na zwiększonej ilości innego, takich rozwiązań jest wszędzie, w mediach i w poradnikach bardzo dużo. Jednak zdrowa dieta to to nie jest. Owszem taki tryb odżywiania może i pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów w szybkim czasie, ale mało ma wspólnego ze zdrowiem. Zdrowa dieta nie może opierać się na jedzeniu wybranych składników, a unikaniu innych. Takie podejście na co dzień jest trudne w stosowaniu i może szybko zniechęcić i co gorsze może męczyć organizm. Zdrowe jedzenie to częste ale i umiarkowane ilościowo i kalorycznie jedzenie, to głównie potrawy z małą ilością soli. Oprócz pokarmów ważne jest także picie wody i to co najmniej dwóch litrów płynów dziennie. Read the rest of this entry »
Otyłość jak i niedowaga szkodzą zdrowiu i prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu, dlatego tak ważna jest idealna waga, która po prostu oznacza wagę ciała prawidłową. Jest ona dla każdego inna. Zależy zarówno od typu budowy ciała, od wzrostu, płci, a także wieku i tego jaki mamy tryb życia. Idealna waga może zostać obliczona przy pomocy wskaźnika bMI. Wskaźnik poniżej 20 oznacza niedowagę, która łączy się z częstym występowaniem osteoporozy, u kobiet dodatkowo mogą wystąpić problemy z utrzymaniem ciąży. Wynik między 20 a 25 to idealna waga., powyżej 25 jest to nadwaga i sygnał alarmowy, że powinniśmy ograniczyć jedzenie. Z kolei wynik większy od 30 oznacza otyłość i najwyższy czas podjęcia działań. Wskazana przy takimi poziomie jest pomoc lekarska. Ogromną rolę odgrywają także ćwiczenia fizyczne, które najlepiej by było by odbywały się pod fachowym nadzorem. bMI może także wskazać wynik ponad 40 co oznacza już bardzo dużą otyłość. Read the rest of this entry »
kwiecień 28th,2010
zdrowie | tags:
idealna waga |
No Comments
po tym, jak uświadomimy sobie, że mamy nadwagę i podejmiemy decyzję o tym, że przydałoby się schudnąć, przychodzi czas na podjęcie działań, które nam to umożliwią. Niektórym wystarczy dieta i ćwiczenia fizyczne, inni muszą się jeszcze posiłkować preparatami odchudzającymi, mającymi wspomóc, czy też przyspieszyć kurację. Jednym z kroków, które podejmują osoby cierpiące na nadwagę jest zakup tabletek alli. Zanim jednak zakup tabletek alli nastąpi, osoby te powinny skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Wiele osób bardzo ceni sobie porady farmaceutów. Read the rest of this entry »
