Plan diety młodości

Dieta młodości przeznaczona jest dla dojrzałych kobiet, które nie tylko chcą pięknie i szczupło wyglądać, ale też być zdrowe i pozostać na długo młode. plan diety przeznaczonej dla kobiet dojrzałych powinien uwzględniać wszystkie jej potrzeby. Organizm dojrzałej kobiety do tego, aby funkcjonował prawidłowo, potrzebuje pewnych konkretnych składników. plan diety młodości wszystkie te składniki uwzględnia. Kobiety dojrzałe częściej niż te młodsze mają kłopoty z prawidłową przemianą materii. plan diety powinien więc uwzględniać jedzenie 4-5 posiłków dziennie. pozwoli to przyspieszyć metabolizm. Każdy składnik pożywienia ma do spełnienia szczególną rolę w organiźmie. Aby obniżyć poziom cholesterolu i wspomóc serce i układ krążenia należy co drugi dzień jeść bogate w źródło kwasów omega-3 tłuste ryby morskie oraz oleje roślinne. Aby uchronić się przed osteoporozą należy często sięgać po porcje produktów bogatych w wapń. Aby opóźnić procesy starzenia się skóry, zapobiec zmarszczkom i ograniczyć zagrożenie nowotworami należy jeść bogate w antyoksydanty (witaminy A, C, E) warzywa i owoce. Aby dostarczyć niezbędną dla mózgu witaminę z gr. b należy 3-4 razy dziennie jeść pełnoziarniste przetwory zbożowe oraz orzechy, nasiona słonecznika i migdały. Aby ułatwić trawienie należy do kanapek lub sałatek dodawać jak najwięcej świeżych ziół. Aby dostarczyć organizmowi potasu, który reguluje ciśnienie krwi i zapobiega obrzękom należy codziennie wypić szklankę soku pomidorowego, jeść pomidory i banany. Aby zaś ułatwić przyswajanie witaminy A i E oraz beta-karotenu należy dodawać oliwę do surówek lub sałatek. poza tym należy jeść: chudy nabiał i mięso, cztery razy w tygodniu soja lub jej przetwory, a do 2-3 razy na tydzień ziemniaki. Oto plan diety młodości.